一個(gè)人們的生活必須要先保證身體健康，但是事情往往不像我們想象的那么美好。骨密度是保證身體健康的重要因素，只要骨密度不夠就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，只要骨密密度不夠就無(wú)法正常站立和行走，給正常生活造成影響。那么，骨密度可以提高嗎？其實(shí)骨密度是可以提高的，而且提高的方法有很多種。在提高骨密度之前我們要先知道什么營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以提升骨密度，其實(shí)我們的骨骼都是由鈣質(zhì)組成，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪兄灰?jīng)常補(bǔ)鈣就能夠骨密度。
在日常生活中很多食物都是含有大量的鈣，要是一個(gè)人的鈣吸收正常，可以采用鈣劑來(lái)補(bǔ)身，正常情況下每天補(bǔ)1克~1.5克就可以，；對(duì)于老人骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重，根據(jù)自身的情況來(lái)補(bǔ)鈣，最好是控制在0.75克~2.5克之間，要是患有腎結(jié)石不能攝入太多的鈣。現(xiàn)在市場(chǎng)上也會(huì)銷售保健食品，主要是采用化學(xué)原料或者中藥，如果有需要的時(shí)候也可以選購(gòu)來(lái)食用，最好是每頓飯都應(yīng)該做含量高的食物，這樣不僅僅能夠提高骨密度，還能具有一定的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
我們的身體健康必須要先保證骨密度正常，所以在日常生活中要時(shí)刻關(guān)注自己的骨密度，現(xiàn)在很多地方都有測(cè)量骨密度，如果有需要的話最好是定期對(duì)自己的骨密度進(jìn)行測(cè)量，這樣就能夠及時(shí)提高自己的骨密度，讓身體更健康。
